Fitness in Bloom Ξεκινήστε τον ιδρώτα σας και αναπνεύστε στον διαφανές αέρα

Οι υπαίθριες ασκήσεις παρέχουν μια σειρά από οφέλη στο θέμα τις ασκήσεις εσωτερικού χώρου, θυμίζει:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό μηχάνημα

Καθώς και, οι υπαίθριες ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τη φύση και να έχετε κατά νου να πάρετε λίγο λίγο διαφανές αέρα.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε, θυμίζει:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Αναρρίχηση
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Γιόγκα
• Πιλάτες

Όταν επιλέγετε τη σωστή υπαίθρια εκπαίδευση στον/στην, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον διαθέσιμο εξοπλισμό σας.

Για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις υπαίθριες ασκήσεις, μπορείς χρειαστεί:

• Επιλέξτε μια εκπαίδευση που μπορεί να είναι κατάλληλη για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Ανακαλύψτε ένα ασφαλές και άνετο φάση για εκπαίδευση.
• Φοράτε σωστά ενδύματα και αθλητικά παπούτσια.
• Φέρτε νερό και ένα σνακ.

Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις ασφαλείας για τις υπαίθριες ασκήσεις:

• Προσέξτε το περικλείον σας και προσέξτε τους κινδύνους.
• Φορέστε αντηλιακό και σκίαστρα για να έχετε κατά νου να προστατευτείτε μέσω τον ήλιο.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο.

Για να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι για ασκήσεις έξω, μπορείτε:

• Θέστε στόχους για τον εαυτό σας.
• Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης.
• Κάντε το διασκέδαση!

Όταν προγραμματίζετε τις υπαίθριες ασκήσεις, είναι πολύ σημαντικό βρίσκετε έναν χρόνο που να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά στον/στην και να έχετε κατά νου να είναι μακριά σύμφωνος με τις άλλες δεσμεύσεις σας.

Αν δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να εντοπίστε χρόνο για υπαίθριες ασκήσεις, προσπαθήστε:

• Ασκηθείτε νωρίς το πρώτο φως ή αργά το νύχτα.
• Ασκηθείτε σε όλη τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
• Γυμναστείτε τα Σαββατοκύριακα.

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να εντοπίστε τις υπαίθριες ασκήσεις κοντά σε σας. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί χρήσιμοι υπερσύνδεσμοι:

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για τις υπαίθριες ασκήσεις:

• Ποια είναι μακριά η καλύτερη ώρα της ημέρας για να έχετε κατά νου να κάνετε μια υπαίθρια εκπαίδευση;
• Τι θα πρέπει να έχετε κατά νου να φορέσω για μια υπαίθρια εκπαίδευση;
• Τι θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχω σε συνδυασμό μου για μια υπαίθρια εκπαίδευση;
• Ποιες είναι μακριά μερικές υποδείξεις ασφαλείας για τις υπαίθριες ασκήσεις;

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για τις υπαίθριες ασκήσεις, επισκεφθείτε τους παρακάτω πόρους:

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ	Φράσεις-κλειδιά LSI
I. Πλεονεκτήματα μέσω τις υπαίθριες ασκήσεις	υπαίθριες ασκήσεις, φυσική στάση, φύση, προπόνηση, καθαρός αέρας
II. Μορφές Υπαίθριων Προπονήσεων	υπαίθριες ασκήσεις, φυσική στάση, φύση, προπόνηση, καθαρός αέρας
III. Καταλήγοντας σε την κατάλληλη υπαίθρια εκπαίδευση στον/στην	υπαίθριες ασκήσεις, φυσική στάση, φύση, προπόνηση, καθαρός αέρας
IV. Απογειώνοντας με τις Υπαίθριες Ρουτίνες προπόνησης	υπαίθριες ασκήσεις, φυσική στάση, φύση, προπόνηση, καθαρός αέρας
V. Υποδείξεις ασφαλείας για ασκήσεις έξω	υπαίθριες ασκήσεις, φυσική στάση, φύση, προπόνηση, καθαρός αέρας

II. Μορφές Υπαίθριων Προπονήσεων

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε, βασίζομαι η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τη διαθεσιμότητα του ναρκωτικών σας. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Αναρρίχηση
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Γιόγκα
• Πιλάτες
• CrossFit
• Εκπαίδευση ενδυνάμωσης

Όταν επιλέγετε μια υπαίθρια εκπαίδευση, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε ένα πράγμα που προτιμάς και που μπορεί να είναι σκληρό ωστόσο τώρα όχι τόσο πολύ σκληρό. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να φροντίσετε να έχετε κατά νου να φοράτε σωστά ενδύματα και υποδήματα για τη εργασία που κάνετε.

III. Καταλήγοντας σε την κατάλληλη υπαίθρια εκπαίδευση στον/στην

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι υπαίθριων προπονήσεων για να έχετε κατά νου να διαλέξετε, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στο στάδιο φυσικής κατάστασης και στους στόχους σας. Ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σκεφτείτε όταν επιλέγετε μια υπαίθρια εκπαίδευση:

• Βαθμός φυσικής κατάστασης: Εάν είστε νεότερος ανατρέχοντας προπόνηση, μπορείς θα θέλατε να έχετε κατά νου να επιλέξετε μια εκπαίδευση που μπορεί να είναι μάλλον εύκολη και απέτυχε απαιτεί πολλή έντονη εργασία. Καθώς να προμηθευτείτε περισσότερη φυσική στάση, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε σταθερά την βάθος των προπονήσεών σας.
• Οι στόχοι σας: Τι θα θέλατε να έχετε κατά νου να πετύχετε με τις υπαίθριες ασκήσεις σας; Θα θέλατε να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας ευεξία ή εύκολα να έχετε κατά νου να γίνετε πιο δραστήριοι; Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι υπαίθριων προπονήσεων που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να πετύχετε τους στόχους σας.
• Η τοποθέτηση σας: Το μέρος μένετε; Εάν ζείτε προκάλεσε μια τόπος καταγωγής, πρόκειται να να έχετε κατά νου να έχετε απόκτηση εισόδου σε προκάλεσε ένας αριθμός από υπαίθριες παροχές προπόνησης, θυμίζει πάρκα, μονοπάτια και γυμναστήρια. Εάν ζείτε προκάλεσε μια πιο αγροτική χώρος, κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί να έχετε κατά νου να είστε πιο δημιουργικοί ανατρέχοντας ανακάλυψη θέσεων για εκπαίδευση.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους στοιχεία, μπορείτε να έχετε κατά νου να αρχίσετε να έχετε κατά νου να περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας και να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια υπαίθρια εκπαίδευση που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

• Περίπατος ή τζόκινγκ: Αυτή είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή για ερασιτέχνες ή για πολλούς που χρειάζονται να έχετε κατά νου να κάνουν ελαφριά προπόνηση. Μπορείτε να έχετε κατά νου να περπατήσετε ή να έχετε κατά νου να κάνετε τζόκινγκ σε τουλάχιστον ένα διαδρομή, σε τουλάχιστον ένα πάρκο ή σε τουλάχιστον ένα πεζοδρόμιο.
• Σπριντ: Αν ψάχνετε για μια πιο απαιτητική εκπαίδευση, το σπριντ είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή. Μπορείτε να έχετε κατά νου να τρέξετε σε τουλάχιστον ένα διαδρομή, σε τουλάχιστον ένα πάρκο ή σε τουλάχιστον ένα πεζοδρόμιο.
• Αναρρίχηση: Η αναρρίχηση είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να ασκηθείτε και να έχετε κατά νου να απολαύσετε την ύπαιθρο. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε αναρρίχηση προκάλεσε μονοπάτια διαφορετικής δυσκολίας, να είστε σε θέση να εντοπίστε το άτομο που είναι αποδεκτό για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Ποδηλασία: Η ποδηλασία είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να κάνετε κάποια αερόβια προπόνηση και να έχετε κατά νου να εξερευνήσετε το περικλείον σας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε μοτοσικλέτα προκάλεσε μονοπάτια, προκάλεσε δρόμους ή προκάλεσε ποδηλατόδρομο.
• Κολύμπι: Η κολύμβηση είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να κάνετε μια εκπαίδευση για όλο το πλαίσιο. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κολυμπήσετε γύρους προκάλεσε μια πισίνα, προκάλεσε λίμνη ή στον ωκεανό.
• Πολεμικές τέχνες: Οι πολεμικές τέχνες είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να έχετε κατά νου να αποκτήσετε φόρμα και να έχετε κατά νου να διαβάστε την αυτοάμυνα. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα πολεμικών τεχνών προκάλεσε γυμναστήρια, κοινοτικά εγκαταστάσεις και σχολεία πολεμικών τεχνών.

Χωρίς αναφορά σε η έκταση φυσικής κατάστασης ή τους στόχους σας, μπορεί να υπάρχει μια υπαίθρια εκπαίδευση που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην. Βγείτε λοιπόν σε εξωτερικούς χώρους και κινηθείτε!

IV. Απογειώνοντας με τις Υπαίθριες Ρουτίνες προπόνησης

Το να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τις υπαίθριες ασκήσεις είναι απλό. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να προχωρήσετε:

• Επιλέξτε μια εκπαίδευση που προτιμάς και που μπορεί να είναι κατάλληλη για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Ανακαλύψτε ένα ασφαλές και άνετο φάση για εκπαίδευση έξω.
• Φοράτε χαλαρός ενδύματα και αθλητικά παπούτσια που μπορεί να είναι σωστά για τον καιρό.
• Φέρτε νερό και ένα σνακ για να έχετε κατά νου να παραμείνετε ενυδατωμένοι και γεμάτοι δύναμη.
• Ξεκινήστε αργά και σταθερά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε καλύτεροι.

Εάν είστε νεότερος στις υπαίθριες ασκήσεις, ακριβώς σωστά είναι μακριά να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μια σαφής εκπαίδευση που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για 10-Τέταρτο της ώρας. Καθώς γίνεστε καλύτερα, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε σταθερά τη περίοδος και την βάθος των προπονήσεών σας.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές απλές υπαίθριες ασκήσεις που μπορείτε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε:

• Περπατήστε ή τρέξτε για λεπτά.
• Κάντε μια κυκλική εκπαίδευση με βάρος σώματος.
• Πήγαινε για αναρρίχηση.
• Παίξτε ένα αναψυχή.
• Κάντε γιόγκα ή πιλάτες σε τουλάχιστον ένα πάρκο.

Χωρίς αναφορά σε ένα από αυτά της υπαίθριας προπόνησης που μπορείς επιλέξετε, φροντίστε να έχετε κατά νου να διασκεδάσετε και να έχετε κατά νου να απολαύσετε τον διαφανές αέρα!

V. Υποδείξεις ασφαλείας για ασκήσεις έξω

Όταν εργάζεστε έξω, είναι πολύ σημαντικό αποκτάτε προφυλάξεις για να έχετε κατά νου να παραμείνετε ασφαλείς. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές υποδείξεις:

• Επιλέξτε μια ασφαλή περιβάλλον με έξω περιορισμοί και κινδύνους.
• Φοράτε σωστά ενδύματα και αθλητικά παπούτσια για τις καιρικές καταστάσεις.
• Φέρτε νερό και σνακ για να έχετε κατά νου να παραμείνετε ενυδατωμένοι και γεμάτοι δύναμη.
• Προσέξτε το περικλείον σας και προσέχετε την κυκλοφορώ, την άγρια ​​τρόποι ζωής και άλλους κινδύνους.
• Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθανθείτε πόνο.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε να έχετε κατά νου να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εκπαίδευση έξω.

VI. Παραμένοντας λόγος για ασκήσεις έξω

Το να έχετε κατά νου να παραμένετε λόγος για ασκήσεις έξω πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά σκληρό, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό θυμάστε τα πλεονεκτήματα της άσκησης στη φύση. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή απέτυχε έχετε λόγος, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τα εξής:

• Οι υπαίθριες ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη ιδιοσυγκρασία και την ψυχολογική σας ευεξία.
• Η προπόνηση στη φύση πρόκειται να να έχετε κατά νου να αυξήσει οι βαθμοί ενέργειάς σας.
• Η προπόνηση έξω πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να κάψετε περισσότερες ενέργεια και να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος.
• Οι υπαίθριες ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να χτίσετε ενέργεια και μυς.
• Η προπόνηση στη φύση πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε κατά νου να αγωνίζεστε να έχετε κατά νου να διατηρήσετε το κίνητρο, δείτε να έχετε κατά νου να θέσετε κάποιους στόχους για τον εαυτό σας. Ως παράδειγμα, πρόκειται να να έχετε κατά νου να θέσετε ως σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να περπατάτε για λεπτά σε καθημερινή βάση ή να έχετε κατά νου να τρέχετε έναν αγώνα 5Κ. Θα μπορείς μπορούσατε επιπλέον να έχετε κατά νου να συμμετάσχετε σε τουλάχιστον ένα κλαμπ πεζοπορίας ή τρεξίματος ή να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν φίλο για εκπαίδευση σε συνδυασμό σας.

Θυμηθείτε, κρίσιμο παράγοντας είναι μακριά να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια υπαίθρια εκπαίδευση που να έχετε κατά νου να προτιμάς και να έχετε κατά νου να την ακολουθείτε. Εάν απέτυχε διασκεδάζετε, είναι μακριά πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς να έχετε κατά νου να τηρήσετε τη πρόγραμμα της προπόνησής σας. Πειραματιστείτε λοιπόν με διαφορετικές ενέργειες μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε ένα πράγμα που αγαπάτε.

Προγραμματισμός προπονήσεων προκάλεσε υπερπόντιο χώρο

Ο προγραμματισμός των υπαίθριων προπονήσεων πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά προβληματικός, συγκεκριμένα αν έχετε συνηθίσει να έχετε κατά νου να γυμνάζεστε προκάλεσε εσωτερικούς χώρους. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

• Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που μπορεί να είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς να έχετε κατά νου να έχετε λόγος. Εάν απέτυχε είστε πρωινός άνθρωπος, μην προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να πιέσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να γυμναστείτε μπροστά από το πρωινό. Αντ ‘αυτού, εντοπίστε μια ώρα μετά μέσα σε ανατρέχοντας ώρες φωτός ημέρας που μπορείς νιώθετε περισσότερη δύναμη.
• Εντοπίστε μια περιβάλλον που μπορεί να είναι βολική και προστατευμένος. Εάν ζείτε προκάλεσε μια τόπος καταγωγής, πρόκειται να να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα πάρκο ή ένα υπαίθριο κέντρο γυμναστικής στο οποίο μπορείτε να έχετε κατά νου να ασκηθείτε με έξω να έχετε κατά νου να είναι σημαντικό να να έχετε κατά νου να ανησυχείτε για την κυκλοφορώ ή τη ατμοσφαιρική ρύπανση.
• Σκοπήσετε να είστε προετοιμασμένοι για τον καιρό. Εάν εργάζεστε έξω, θα πρέπει να έχετε κατά νου να είστε προετοιμασμένοι για ό,τι φέρνει τα στοιχεία της φύσης. Φροντίστε να έχετε κατά νου να ντύνεστε προκάλεσε στρώσεις, έτσι ώστε να να έχετε κατά νου να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία θυμίζει είναι σημαντικό να.
• Μην φοβάστε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλείμματα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ. Κάντε ένα χρόνος χωρίς δουλειά και απολαύστε τον διαφανές αέρα και τον ήλιο.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε τον προγραμματισμό των υπαίθριων προπονήσεων παιχνιδάκι. Απλώς βεβαιωθείτε ότι εσείς ακούτε το πλαίσιο σας και να έχετε κατά νου να κάνετε διαλείμματα όταν τα θέλετε.

Ξεπερνώντας τα περιορισμοί στις υπαίθριες ασκήσεις

Υπάρχουν πολλά περιορισμοί που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να βγουν σε εξωτερικούς χώρους και να έχετε κατά νου να δραστηριοποιηθούν. Εκείνα τα περιορισμοί πρόκειται να να έχετε κατά νου να περιέχουν:

Απώλεια χρόνου: Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να έχετε κατά νου να χωρέσουν προκάλεσε μια υπαίθρια εκπαίδευση. Εναλλακτικά, υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να έχετε κατά νου να κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις να έχετε κατά νου να λειτουργούν για πολυάσχολα τεχνικές. Ως παράδειγμα, μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή να έχετε κατά νου να τρέξετε σε όλη τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε μια αναρρίχηση ή μια εμπειρία με μοτοσικλέτα το Σαββατοκύριακο.
Κλίμα: Τα στοιχεία της φύσης πρόκειται να συνεχώς να έχετε κατά νου να είναι μακριά αποτρεπτικός για τις υπαίθριες ασκήσεις. Εάν κάνει τόσο πολύ ζεστός, τόσο πολύ ψυχρός ή βρέχει, πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά σκληρό να έχετε κατά νου να παρακινήσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να βγει σε εξωτερικούς χώρους. Εναλλακτικά, υπάρχουν μέθοδοι να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσετε τον καιρό. Ως παράδειγμα, μπορείτε να έχετε κατά νου να ασκηθείτε προκάλεσε εσωτερικό χώρο προκάλεσε διάδρομο ή ελλειπτικό σύστημα τις ημέρες που τα στοιχεία της φύσης είναι μακριά επικίνδυνος.
Ταλαιπωρία: Θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά άβολο να έχετε κατά νου να φτάσετε σε τουλάχιστον ένα πάρκο ή διαδρομή για μια υπαίθρια εκπαίδευση. Εάν απέτυχε μένετε σχετικά με πάρκο, κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί να έχετε κατά νου να οδηγήσετε ή να έχετε κατά νου να πάρετε τα μέσα σε μαζικής μεταφοράς. Εναλλακτικά, υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να έχετε κατά νου να κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις πιο βολικές. Ως παράδειγμα, μπορείτε να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα πάρκο ή διαδρομή που μπορεί να είναι κοντά σε στο χώρος ή την λειτουργία σας ή μπορείτε να έχετε κατά νου να συμμετάσχετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα γυμναστικής που συναντάται έξω.
Απώλεια κινήτρων: Κατά καιρούς, πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά σκληρό να έχετε κατά νου να εντοπίστε το κίνητρο για να έχετε κατά νου να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους και να έχετε κατά νου να ασκηθείτε. Εάν παλεύετε με τα κίνητρα, δείτε να έχετε κατά νου να θέσετε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας. Ως παράδειγμα, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε χτύπημα σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να περπατάτε για λεπτά 3 φορές ανά εβδομάδα. Μία φορά πετύχετε που εστιάζουν σε, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη περίοδος ή την βάθος των προπονήσεών σας.

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα τα περιορισμοί, μην τα αφήσετε να έχετε κατά νου να σας εμποδίσουν να έχετε κατά νου να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους και να έχετε κατά νου να δραστηριοποιηθείτε. Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να έχετε κατά νου να ξεπεράσετε εκείνα τα περιορισμοί και να έχετε κατά νου να κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις να έχετε κατά νου να λειτουργήσουν στον/στην.

IX. Ανακάλυψη Υπαίθριων Προπονήσεων Κοντά σε σας

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για να έχετε κατά νου να εντοπίστε τις υπαίθριες ασκήσεις κοντά σε σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

• Επικοινωνήστε με το τοπικό φάση πάρκων και ελεύθερος χρόνος. Μια ποικιλία από πάρκα παρέχουν χωρίς χρέωση ή χαμηλού κόστους υπαίθρια μαθήματα και τεχνικές γυμναστικής.
• Αναζητήστε διαδικτυακές ομάδες προπόνησης έξω ή συνέδρια ανατρέχοντας χώρος σας.
• Χρησιμοποιήστε μια ακολούθηση γυμναστικής ή έναν ιστότοπο για να έχετε κατά νου να εντοπίστε ασκήσεις έξω που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε κοντά σε στο χώρος ή την λειτουργία σας.
• Ζητήστε μέσω συνομηλίκους ή μέλη της οικογένειας να έχετε κατά νου να σας προτείνουν τακτοποιημένα μερίδες για γυμναστική έξω.

Μία φορά εντοπίστε μερικά από μερίδες για εκπαίδευση έξω, είναι πολύ σημαντικό φροντίστε να είστε ασφαλείς. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Επιλέξτε ένα μέρος που μπορεί να είναι τακτοποιημένα φωτισμένο και έχει αρκετή ορατότητα.
• Φορέστε φωτεινά ενδύματα για να έχετε κατά νου να σας βλέπουν οι άλλοι.
• Φέρτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας σε συνδυασμό σας εάν θα γυμναστείτε μόνοι σας.
• Προσέξτε το περικλείον σας και ακούστε τυχόν πιθανούς κινδύνους.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να απολαύσετε ασφαλείς και ευχάριστες ασκήσεις έξω.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης;

Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τις υπαίθριες ασκήσεις, θυμίζει:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα
• Αυξημένη δύναμη
• Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό μηχάνημα
• Έλλειψη βάρους
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία

Ε: Ποιοι είναι μερικοί μορφές υπαίθριων προπονήσεων;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε, θυμίζει:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Αναρρίχηση
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Σνόουμπορντ αντοχής
• Χιονοστιβάδα
• Κατασκήνωση

Ε: Πώς θα το κάνω να κάνω μια επιλογή την κατάλληλη υπαίθρια εκπαίδευση για εμένα;

Α: Όταν επιλέγετε τη σωστή υπαίθρια εκπαίδευση στον/στην, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον διαθέσιμο χρόνο σας. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει να έχετε κατά νου να ληφθούν υπό εξέταση περιέχουν:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Τα ενδιαφέροντά σας
• Ο εκεί έξω χρόνος σας
• Τα στοιχεία της φύσης
• Ο πάτος