Cardiovascular Cadence Η ταχύτητα που σας κρατά

II. Τι είναι μακριά ο καρδιακός τέμπο;

III. Ποικίλλει φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού

IV. Στοιχεία που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό

V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

VI. Καρδιακός τέμπο και προπόνηση

VII. Καρδιακός τέμπο και κλειστό μάτι

VIII. Καρδιακός τέμπο και στρες

IX. Καρδιακός τέμπο και σενάρια υγείας

Οι περισσότερες ερωτήσεις

* καρδιαγγειακή ευεξία
* καρδιακός τέμπο
* καρδιακός τέμπο
* ωφέλιμος μέση
* εκπαίδευση ρυθμού

Οι αυτοί που αναζητούν τον όρο «Καρδιαγγειακός τέμπο: Η ταχύτητα μιας συναισθηματικού καρδιάς» σχεδόν σίγουρα προσπαθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν πια για τη ραντεβού μεταξύ της υγείας της καρδιάς και της άσκησης. Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενδιαφέρονται εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους ευεξία με τη χρήση της άσκησης ή πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αναζητούν δεδομένα για έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο αποτρέψουν τις καρδιακές ασθένειες. Η φράση-κλειδί “Cardiovascular Cadence: The Rhythm of a Healthy Heart” είναι μακριά νοητό εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί μέσω λαοί που μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένα με την που σημαίνει της καρδιαγγειακής υγείας και της άσκησης, ωστόσο που αναζητούν πρόσθετες πληροφορίες για το θέμα.

Λειτουργία	Περιγραφή
Καρδιαγγειακή ευεξία	Η τοποθεσία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Ένα υγιές καρδιαγγειακό συσκευή μπορεί να είναι κρίσιμο για την καλή γενική ευεξία.
Καρδιακός τέμπο	Ο επιλογή των φορών που χτυπά το κέντρο σας σύμφωνα με διάχυτο. Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο εύρος λογαριάζω η έκταση δραστηριότητάς σας, η έκταση έντασης και άλλους συστατικά.
Τέμπο καρδιάς	Ο τακτικός χτύπος της καρδιάς σας. Ο φυσιολογικός καρδιακός τέμπο είναι μακριά σημαντικός για την καλή ευεξία της καρδιάς.
Υγιή μέση	Μια μέση που μπορεί να είναι απαλλαγμένη μέσω ασθένειες και πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια.
Εκπαίδευση ρυθμού	Ένα από αυτά άσκησης που υποστηρίζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της μεταβλητότητας του καρδιακού παλμού σας (HRV). Το HRV αυτό είναι ένα μέτρο της διακύμανσης του καρδιακού σας παλμού και είναι ένας απαραίτητος δείκτης της συνολικής υγείας της καρδιάς σας.

II. Τι είναι μακριά ο καρδιακός τέμπο;

Ο καρδιακός τέμπο είναι μακριά ο επιλογή των φορών που χτυπά το κέντρο σας σύμφωνα με διάχυτο. Μετριέται οδήγησε παλμούς σύμφωνα με διάχυτο (bpm). Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο εύρος λογαριάζω η έκταση δραστηριότητάς σας, η έκταση έντασης και άλλους συστατικά.

Μια ποικιλία φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού είναι μακριά μεταξύ και bpm. Εναλλακτικά, ο ατομικός σας φυσιολογικός καρδιακός τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά καλύτερος ή χαμηλότερος μέσω αυτό η μεταβλητότητα.

Ο καρδιακός σας τέμπο ρυθμίζεται μέσω το αυτόνομο νευρικό συσκευή, το οποίο χωρίζεται σε 2 μερίδες: το συμπαθητικό νευρικό συσκευή και το παρασυμπαθητικό νευρικό συσκευή. Το συμπαθητικό νευρικό συσκευή βιάζεται τον καρδιακό σας ρυθμό, ενώ το παρασυμπαθητικό νευρικό συσκευή τον επιβραδύνει.

Όταν είστε ενεργοί, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σας συσκευή, αλήθεια που προκαλεί την συσσώρευση του καρδιακού σας παλμού. Όταν ξεκουράζεστε, το παρασυμπαθητικό νευρικό σας συσκευή ενεργοποιείται, αλήθεια που προκαλεί στη μείωση του του καρδιακού σας παλμού.

Ο καρδιακός σας τέμπο μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεαστεί μέσω η καταπόνηση, το νευρικότητα και άλλα συναισθήματα. Όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σας συσκευή, αλήθεια που προκαλεί συσσώρευση του καρδιακού σας παλμού.

Ο καρδιακός σας τέμπο είναι μακριά ένας απαραίτητος δείκτης της συνολικής σας υγείας. Ένας ωφέλιμος καρδιακός τέμπο είναι μακριά γενικά τακτικός και τοποθετημένος στο φυσιολογικού εύρους. Εναλλακτικά, ένας ανώμαλος ή παράξενα κορυφή ή χαμηλός καρδιακός τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά σήμα μιας φαρμάκων κατάστασης.

III. Ποικίλλει φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού

Η μεταβλητότητα των φυσιολογικών καρδιακών παλμών για τους ενήλικες είναι μακριά μεταξύ και των παλμών σύμφωνα με διάχυτο (bpm). Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά καλύτερος μέσω το παραδοσιακό σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, όταν αισθάνεστε νευρικότητα ή όταν είστε άρρωστοι. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά λιγότερο από το παραδοσιακό όταν ξεκουράζεστε ή κοιμάστε.

Ο γιατρός σας πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε εάν ο καρδιακός σας τέμπο είναι μακριά στο φυσιολογικού εύρους για την ηλικία και η έκταση δραστηριότητάς σας.

IV. Στοιχεία που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι συστατικά που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό, θυμίζει:

• Ηλικία
• Γένος
• Στάδιο φυσικής κατάστασης
• Στρες
• Φάρμακο
• Ιατρικές σενάρια

Ο καρδιακός σας τέμπο είναι μακριά γενικά καλύτερος όταν είστε νεότεροι, κυρίες, πολύ λιγότερο οδήγησε καλή φυσική στάση, αγχωμένοι, παίρνετε ορισμένα φαρμακευτική αγωγή ή έχετε ορισμένες ιατρικές ασθένειες.

Θα χρειαστεί να γνωρίζετε τους συστατικά που επηρεάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό, με την πρόθεση να καταλάβετε τι είναι μακριά φυσιολογικό στον/στην και τι πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας είναι αγχωμένος.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις όταν πρόκειται για τον καρδιακό σας ρυθμό, μιλήστε με το γιατρό σας.

V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ο πιο περίεργος μέσο είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο μετράτε τον σφυγμό σας. Για εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό, εντοπίστε τον σφυγμό σας στον καρπό ή στον λαιμό σας. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στα πρόθυρα της παλμού και μετρήστε τον αριθμό των παλμών που αισθάνεστε σε 1 διάχυτο. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, η οποία είναι μακριά ένα εργαλείο που φοράτε στον καρπό ή στο στήθος σας και που παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό οδήγησε πραγματικό χρόνο.

Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο εύρος λογαριάζω διάφορους συστατικά, θυμίζει η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και η έκταση έντασης. Ο φυσιολογικός καρδιακός τέμπο ηρεμίας για τους ενήλικες είναι μακριά μεταξύ και σύμφωνα με διάχυτο. Ο καρδιακός σας τέμπο μπορείς αυξηθεί όταν ασκείστε και μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξηθεί όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι.

Θα χρειαστεί να γνωρίζετε τον κοινότοπο καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, ως ένας τρόπος για να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίσετε τυχόν προσαρμογές που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο υποδηλώνουν ταλαιπωρία. Εάν παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας τέμπο είναι μακριά αδιάκοπα κορυφή ή χαμηλός, ή εάν θα αυξηθεί ή μειώνεται βιαστικά, μιλήστε με το γιατρό σας.

VI. Καρδιακός τέμπο και προπόνηση

Όταν ασκείστε, ο καρδιακός σας τέμπο θα αυξηθεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο αντλήσει μέγιστο αίμα στους μυϊκή μάζα σας. Ο όγκος που θα αυξηθεί ο καρδιακός σας τέμπο καθορίζεται από την βάθος της άσκησής σας. Ως παράδειγμα, ο καρδιακός σας τέμπο μπορείς αυξηθεί μέγιστο όταν τρέχετε παρά όταν περπατάτε.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την προπόνηση με καρδιακό ρυθμό που μπορεί να είναι προβληματικός ωστόσο τώρα όχι τόσο πολύ κορυφή. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια και υπομονή
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Έλλειψη βάρους

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τον καρδιακό ρυθμό που χρειάζεστε για προπόνηση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο τύπο:

220 – η ηλικία σας = μεγαλύτερος καρδιακός τέμπο

Ο σκοπός του καρδιακού σας παλμού είναι μακριά 60-80% του άκρου καρδιακού σας παλμού.

Ως παράδειγμα, εάν είστε χρονών, ο μεγαλύτερος καρδιακός σας τέμπο είναι μακριά 220 – = 190 παλμοί σύμφωνα με διάχυτο. Ο σκοπός της καρδιακής σας συχνότητας είναι μακριά 190 x ,6 = 114 παλμούς σύμφωνα με διάχυτο έως 190 x ,8 = 152 παλμούς σύμφωνα με διάχυτο.

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε όλη τη διάρκεια της άσκησης η χρήση του ένα εργαλείο παρακολούθησης καρδιακών παλμών ή λαμβάνοντας τον σφυγμό σας. Για εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον σφυγμό σας, τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στον εσωτερικό καρπό σας, ακριβώς κάτω μέσω τον αντίχειρά σας. Μετρήστε τον αριθμό των παλμών που νιώθετε σε 1 διάχυτο.

VII. Καρδιακός τέμπο και κλειστό μάτι

Η σύνδεση μεταξύ καρδιακού ρυθμού και ύπνου είναι μακριά πολύπλοκη. Μέσω τη μία έκφραση, ο κλειστό μάτι είναι μακριά σημαντικός για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού καρδιακού παλμού. Όταν κοιμάστε, ο καρδιακός σας τέμπο επιβραδύνεται και η αρτηριακή σας κίνηση μειώνεται. Αυτό επιτρέπει απότιση τιμής σε μέση σας εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκουραστεί και εξετάσετε το ενδεχόμενο επανορθωθεί.

Και πάλι, ορισμένες προβλήματα ύπνου πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαταράξουν τον καρδιακό σας ρυθμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσουν οδήγησε καταστροφές υγείας. Ως παράδειγμα, τα λαοί με άπνοια ύπνου έχουν τακτικά υψηλούς καρδιακούς παλμούς σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επειδή η άπνοια ύπνου διακόπτει τον ύπνο σας, προκαλώντας την συσσώρευση του καρδιακού σας παλμού.

Πιο συχνά, ο αρκετός κλειστό μάτι είναι μακριά απαραίτητος για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού καρδιακού παλμού. Εάν έχετε καταστροφές με τον ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε την λόγος πίσω των προβλημάτων ύπνου σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο σας προτείνουν εναλλακτικές λύσεις θεραπείας.

Καρδιακός τέμπο και στρες

Το νευρικότητα πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσει συσσώρευση του καρδιακού παλμού σας. Είναι επειδή η καταπόνηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ορμονών, θυμίζει η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας κίνηση.

Βραχυπρόθεσμα, αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο, καθώς πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας δώσει την καθώς και δύναμη που θέλετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσετε μια αγχωτική στάση. Εναλλακτικά, εάν είστε υπό χρόνιο στρες, ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνει υψηλότερος για μεγάλα χρονικά διάρκειες, αλήθεια που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό υγιή, θυμίζει:

• Τακτική προπόνηση
• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Κοιμηθείτε κάπως
• Έλεγχος του χρόνου και των επιπέδων έντασης σας
• Προετοιμασία τεχνικών χαλάρωσης, θυμίζει γιόγκα ή διαλογισμός

Εάν ανησυχείτε για τον καρδιακό σας ρυθμό και οι βαθμοί έντασης, μιλήστε με το γιατρό σας.

IX. Καρδιακός τέμπο και σενάρια υγείας

Ο καρδιακός τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεαστεί μέσω διάφορες σενάρια υγείας, θυμίζει:

• Αναιμία
• Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• Υπερθυρεοειδισμός
• Υποθυρεοειδισμός
• Μια μόλυνση
• Φάρμακο
• Υπνική άπνοια
• Στρες

Εάν έχετε μια στάση υγείας που έχει επιπτώσεις σε τον καρδιακό σας ρυθμό, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ερώτημα 1: Τι είναι μακριά ο φυσιολογικός καρδιακός τέμπο;

Ένας φυσιολογικός καρδιακός τέμπο για ενήλικες κυμαίνεται μέσω έως παλμούς σύμφωνα με διάχυτο (bpm). Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά καλύτερος σε όλη τη διάρκεια της άσκησης ή όταν αισθάνεστε νευρικότητα.

Ερώτημα 2: Ποιοι συστατικά επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό;

Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεαστεί μέσω διάφορους συστατικά, θυμίζει η ηλικία, το φύλο, η έκταση φυσικής κατάστασης και το φάρμακο.

Ερώτημα 3: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσω τον καρδιακό μου ρυθμό;

Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα στηθοσκόπιο για εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο παρακολούθησης καρδιακών παλμών.

Επίλυση 1: Ένας φυσιολογικός καρδιακός τέμπο για ενήλικες κυμαίνεται μέσω έως παλμούς σύμφωνα με διάχυτο (bpm).

Επίλυση 2: Ο καρδιακός σας τέμπο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεαστεί μέσω διάφορους συστατικά, θυμίζει η ηλικία, το φύλο, η έκταση φυσικής κατάστασης και το φάρμακο.

Επίλυση 3: Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα στηθοσκόπιο για εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο παρακολούθησης καρδιακών παλμών.